Знайдіть Рівновагу та Внутрішню Силу
Відкрийте для себе комплекс із 30 повільних та усвідомлених вправ, створених для гармонізації роботи тазової зони. Відчуйте легкість, гнучкість та приплив енергії у кожному русі.
Дізнатися більше про комплексДля кого підійде ця практика?
Наш комплекс розроблений для жінок, які прагнуть краще відчувати своє тіло, відновити внутрішній баланс та додати у життя більше руху та енергії.
Для жінок, що прагнуть гармонії
Якщо ви шукаєте спосіб м'яко та дбайливо подбати про своє тіло, відновити зв'язок з ним та знайти спокій у повсякденній метушні.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Допомагає компенсувати наслідки тривалого сидіння, покращити поставу, повернути рухливість та відчуття легкості в тілі.
Для відновлення після навантажень
Сприяє м'якому відновленню після фізичних навантажень або тривалих періодів стресу, повертаючи тілу тонус та бадьорість.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо кілька варіантів доступу до комплексу, щоб ви могли обрати найзручніший для себе.
Старт
499 грн
- ✔ Доступ до 10 базових вправ
- ✔ Детальні відео-інструкції
- ✔ Доступ назавжди
- ✔ Рекомендації по диханню
Баланс
899 грн
- ✔ Повний комплекс з 30 вправ
- ✔ Детальні відео-інструкції
- ✔ Доступ назавжди
- ✔ Поглиблені дихальні практики
- ✔ Закрита група для спілкування
Гармонія
1299 грн
- ✔ Все з пакету "Баланс"
- ✔ 2 персональні онлайн-консультації
- ✔ Індивідуальні рекомендації
- ✔ Прямий зв'язок з куратором
Що дає регулярна практика?
- ✦Покращення гнучкості та рухливості, що додає грації вашим рухам.
- ✦Зміцнення м'язового корсету для кращої підтримки та постави.
- ✦Підвищення загального рівня енергії та відчуття бадьорості протягом дня.
- ✦Відчуття легкості та впевненості у власному тілі.
- ✦Сприяння глибокому розслабленню та зменшенню загального напруження.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Наш підхід базується не на виснажливих тренуваннях, а на усвідомленому, дбайливому ставленні до себе.
В основі комплексу лежить принцип повільного, контрольованого руху. Кожна вправа виконується у гармонії з диханням, що дозволяє не просто зміцнити м'язи, а й досягти глибокого розслаблення, зняти емоційні блоки та наповнитися внутрішнім спокоєм. Ми не женемося за рекордами, наша мета — допомогти вам почути своє тіло, зрозуміти його потреби та відновити природний баланс.
Це не просто набір фізичних вправ. Це meditative практика, яка вчить бути "тут і зараз", розвиває концентрацію та дарує відчуття цілісності. Регулярно приділяючи час собі, ви помітите, як змінюється не тільки ваше самопочуття, але й ставлення до життя загалом — воно стає більш спокійним та усвідомленим.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди шукала практику, яка б давала не тільки фізичне навантаження, але й емоційне розвантаження. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже після кількох тижнів я відчула неймовірну легкість у тілі, якої давно не було. Рухи стали більш плавними, а енергії вистачає на весь день. Це допомогло мені краще відчувати своє тіло та його потреби. Неймовірно вдячна за такий дбайливий та глибокий підхід!"— Мирослава Степаненко, м. Стрий
Як побудований комплекс?
Програма розроблена так, щоб бути ефективною та безпечною для будь-якого рівня підготовки. Вона складається з логічно пов'язаних етапів, які поступово ведуть вас до кращого самопочуття.
Етап 1: Підготовка та розминка. Ми починаємо з м'яких рухів, які готують тіло до основної частини. Цей етап спрямований на покращення рухливості суглобів, розігрів м'язів та налаштування на практику через синхронізацію з диханням.
Етап 2: Основний блок. Це серце комплексу, що складається з 30 послідовних вправ. Вони спрямовані на глибоке, але дбайливе опрацювання м'язів тазової зони та всього м'язового корсету. Вправи виконуються повільно та усвідомлено, з акцентом на правильну техніку та відчуття у тілі.
Етап 3: Заминка та розслаблення. Завершальна частина практики присвячена глибокому розслабленню. Спеціальні вправи на розтяжку та дихальні техніки допомагають зняти напругу, заспокоїти нервову систему та закріпити позитивні відчуття від заняття.
Ваш простір для практики
Для занять вам не потрібне спеціальне обладнання чи великий простір. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі та створити комфортну атмосферу.
Оберіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин. Це може бути куточок у вашій кімнаті або будь-яке інше спокійне місце. Все, що вам знадобиться — це килимок для йоги або просто м'яка поверхня, наприклад, килим.
Одягніть зручний одяг, що не сковує рухів. Можна увімкнути спокійну музику без слів, запалити ароматичну свічку або просто насолоджуватися тишею. Створіть свій маленький ритуал, який допоможе вам налаштуватися на практику та отримати від неї максимальну користь та задоволення.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений для будь-якого рівня підготовки, навіть для початківців. Кожна вправа має детальне пояснення та виконується у повільному темпі, що дозволяє контролювати кожен рух.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Для відчутного ефекту достатньо приділяти практиці 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Головне — це регулярність, а не тривалість одного заняття.
Чим цей комплекс відрізняється від звичайної йоги?
Наш комплекс має цілеспрямований фокус на гармонізації роботи тазової зони та зміцненні м'язового корсету. Він використовує принципи йоги, але є вузькоспеціалізованою програмою з м'яким та дбайливим підходом.
Чи є якісь обмеження чи протипоказання?
Як і перед початком будь-якої нової фізичної активності, ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим фахівцем, особливо якщо у вас є певні особливості стану здоров'я. Важливо завжди слухати своє тіло та не виконувати вправи через силу.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.